進入照顧歷程後，誰都無法預知這歷程的長短，不必傷腦筋預測會照顧多久，但一定要有長期作戰的準備。
除了家屬團體之外，在您心情困頓時還可以尋求協談中心的協助。
- 規律生活和喘息：失智的父母和自己都需要有規律生活，重要的是一定要安排時間讓自己喘口氣，讓喘息成為例行公事，而非祈求他人施捨的恩惠。和照顧父母一樣，照顧者也要照顧好自己，要吃得好睡得飽。避免「只要他(父母)好就好，我沒關係！」，沒有健康快樂的照顧者，就沒有好的照顧品質。
- 每日適度運動：運動有助維持良好情緒、睡眠、食慾等整體健康。每天安排運動時間，可讓自己保有長期作戰體力。
- 注意危險徵兆：許多家屬表示，當她帶失智父母就醫時，醫師告知「應看醫師的人是你！」留意自己的身心狀況，有否下列現象：身體異常的反應、食慾變差、體重明顯改變、失眠、易怒、易流淚、注意力無法集中、輕生的念頭等。出現上述徵兆時，請及時就醫。
- 換個角度思考：事情是多面的，沒有絕對的好壞對錯，當執著一念頭而陷入泥淖時，便需要提醒自己－換個角度來看。送父母到安養中心，子女有罪惡感、父母也覺淒涼悲哀，但換個角度想，好的安養中心令父母獲得好的照顧，和其他老人家一起參與活動，生活更生動有趣，子女也獲得喘息，保住了健康、家庭和工作。許多照顧者執著於想改變別人「為什麼他不….；我希望他能….」，大部份的時候改變別人是困難的，「山不轉路轉」，換個角度想，改變自己反而是自己能操控的。照顧工作是辛苦的，但許多照顧者也說「能照顧父母是一種福氣」。想法改變時，心情也會跟著轉變。
- 接納自己以及父母的情緒反應：情緒是正常的、自然的心理反應。情緒是一個訊息，告訴自己「我受傷了」「我的需要沒有被滿足」「我很在乎他」等等。只要是人就有情緒，只是每個人表現的方式不同。面對情緒最有智慧的反應是傾聽情緒、接納情緒、給情緒一個出口；壓抑的結果是，累積的情緒會伺機找另一出口爆發，後果更難收拾。
- 每天稱讚獎勵自己：照顧父母的工作是非常重要的，肯定自己執行此工作是很有價值的。在家照顧父母與出外工作一樣重要，對社會有同等重要的貢獻。每天稱讚自己，適時獎勵自己，做自己喜歡的事，買喜歡的衣服、看個電影、享受SPA等。
- 和相同經驗的照顧者分享交流經驗：照顧歷程是長的，過程中有不同的挑戰，持續參與支持團體，和相同經驗者分享經驗，對照顧者有很大的幫助。即使父母過逝後，這團體還是可持續參加的。
- 盡可能維持原有社交活動及嗜好：在照顧任務終了時，許多照顧者感覺到生活失去重心，生活變得茫然無目標、空洞、不知所措，有些甚至出現憂鬱症狀。因此在照顧歷程中，照顧者仍要保有自己的生活空間，和老朋友聚會、參加社團、上教堂等，這不但可調適照顧壓力，同時可為未來生活預作安排。
- 開口提出要求，請他人協助：對某些人而言，開口求助是非常困難的事情。這是生存的必要技能，能獨立自助當然很好，但人是有極限的，總會有需要他人協助的時候。在諮商中心有相關訓練課程，可協助學習這技巧。
- 充分運用社會福利資源：「我一人承擔就好，我還撐得下去」、「等我倒下來再說」、「別人應付不了他，我才知道他的習性」、「不習慣有外人在家裡」；尋求外界協助彷彿代表自己不夠孝順、不夠能幹、不情願照顧；到日間照顧中心，好像代表把照顧責任丟給別人，顯得自己不負責任。孤軍奮鬥通常導致兩敗俱傷、照顧者的健康嚴重耗損，失智父母可能受到某種程度的虐待。克服自己使用資源的障礙，選擇自己需要、適合自己和家人的服務，做長遠的規畫。使用社會資源的過程中有困難時，可與相關諮詢單位聯絡。
- 豐富照顧歷程：在照顧過程中安排一些適合自己和父母的活動，令生活更有意義。例如懷舊活動，聽聽老歌、看老照片、舊地重遊、看老電影等，和父母談談過去種種回憶，了解父母成長過程的點滴，從而更了解自己的根源。在生活中安排事務讓父母共同參與，令父母覺得自己仍有貢獻，如幫忙揀菜、摺衣服等簡單、父母還可以做到的事。同時，子女要記得對老人家的尊重以及讚美是很重要的。
- 欣賞歷程中的學習與收穫：照顧的路雖辛苦，但過程也有許多甘美。有照顧者表示「這是這輩子和爸爸最親密的時候，從來沒想到可以和爸爸這麼親，覺得很享受」「每天抱抱親親媽媽，和媽媽說說古早的事，覺得放下工作享受親情很值得！」「從碰到的問題中找到解決的方法，也是一種享受」「孩子在看也在學習，一舉兩得。」記錄下照顧的心得，投稿至報社或失智期刊與大家一起分享打氣，是一件非常美好的事！
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心理協談中心 |
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縣市 |
機 構 名 稱 |
電話
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台北市 |
救國團台北諮商輔導中心 |
02-27166180 |
| 友緣基金會 |
02-27693319 |
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02-23639425 |
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02-23311193 |
| 觀新諮商中心 |
02-23633590 |
| 生命線 |
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台中市 |
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高雄 |
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07-3874649 |
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宜蘭 |
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救國團花蓮縣諮商輔導中心 |
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救國團基隆市諮商輔導中心： 02-4336180 一般上班時間
救國團新竹「張老師」： 03-5266180 一般上班時間
救國團嘉義諮商輔導中心： 05-2756180 週一至週五8:00-21:30 週六8:00-12:00
救國團彰化市諮商輔導中心： 04-7226180 週一至週六14:00-21:00週日14:00-17:00
引用自台灣失智症協會網站
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